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如何增强记忆力

时间:2024-09-09 20:30:07
如何增强记忆力

如何增强记忆力

你知道如何增强记忆力吗?很多人的注意力不集中,简洁导致记忆力不太好,很多东西看了便忘。那么接下来小编就带大家一起来看看关于如何增强记忆力的内容,看完说不定还能收获满满!

  如何增强记忆力1

1、平时多吃一些可以增强记忆力的食物,比如坚果类、牛奶,尤其是核桃,但是不能吃太多了,一天吃5个左右就可以了,不然容易上火。

2、学习语言可以帮助你提高记忆力,因为语言需要记忆大量的词汇和句子,每天学习语言,有助于锻炼你的记忆能力。

3、每天都要锻炼身体,运动可以改善记忆能力,让人的思维更加活跃,要想增强记忆力,每天至少运动半个小时。

4、长期缺觉的人,大脑功能会退缩,尤其是记忆力,所以要想记忆好,就要保证充足的睡眠,每天睡够8个小时。

5、每天玩一会锻炼思维能力的小游戏有助于提高记忆力,比如玩数独游戏就不错,在乐趣中增长了记忆力。

6、人的记忆力是有遗忘规律的',遗忘是很正常的,所以记住了东西,要时刻记得去复习、回想,以免遗忘。

  如何增强记忆力2

增强记忆力的4个诀窍

1、目光接触:当你对宝宝说话或者给宝宝一个指令的时候,如果希望宝宝记住你说的内容,那么目光要和宝宝对视。

2、游戏娱乐:宝宝很乐意与爸爸妈妈玩记忆游戏,在游戏中大家都心情放松、精神愉快,能提升记忆效果,而游戏内容应根据宝宝的年龄不断调整、不断更新。

3、丰富感觉:当一个活动使用到多种感官的时候,记忆的效果会更好一些。比如带宝宝外出游玩的时候,鼓励宝宝用视觉、听觉、触觉或者嗅觉去全方位地感受游玩的整个过程,回家之后,和宝宝一起回忆看到、听到、摸到和闻到的东西,这样宝宝就更容易记住发生和经历过的事情。

4、呼唤姓名:在和宝宝说话时,如果先说出宝宝的名字,将更容易吸引宝宝的注意力,注意力集中了,宝宝的记忆能力也会明显增强。

提升宝宝记忆力的游戏:

游戏1:认亲人

拿一些爸爸的照片给宝宝看,看30秒钟之后把照片拿开。1分钟后,拿1张妈妈的照片和1张爸爸的照片一起给宝宝看。如果宝宝的记忆中仍然保存着爸爸的形象,那么他就会更愿意看妈妈的照片。

在宝宝3~6个月大时,大脑皮层发育得更加成熟,他能够有意识地存储并回忆一些信息。这时,他只需看一眼,就知道某个东西是他所熟悉的。宝宝对物体或人物有了初步的记忆。在婴儿阶段,由于宝宝总是不断地寻找新鲜事物,因此,一旦他对某件东西熟悉了,实际上也就是他们记住了某件东西。

游戏2:藏玩具

当着宝宝的面,妈妈把他喜欢的某个玩具藏在右手里,然后把双手都放在背后,再把双手伸到前面来,玩具仍藏在右手里。伸开两只手,让宝宝看见右手的玩具。反复几次后,妈妈再把双手伸到宝宝面前并紧握,让宝宝自己拿玩具,看宝宝会伸向哪只手。如果宝宝的注意力集中在妈妈的右手上,则说明宝宝已经记住了刚才的行为。可以隔几天再重复这个游戏,看宝宝能否在第一时间就去右手找玩具。

在宝宝6~9个月大时,妈妈、爸爸以及其他许多事物都已经印在脑海里,无需任何具体的提示,宝宝就能想起他们。因此,在这个年龄段,妈妈可以和宝宝一起玩简单的藏玩具游戏。

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